كيف أتعامل ببرود وهدوء أعصاب؟

يلجأ بعض الناس لطلب الكثير من الجهد في علاقتهم معك ويرغبون في الاستفادة منك بأكبر قدر ممكن، مما يسبب لك استنزافًا كبيرًا لطاقتك وجهدك عند تعاملك معهم، لذا قد تلجأ لوضع بعض الحدود الصارمة بينك وبين هذا النوع من الأشخاص حتى تحافظ على سلامة نفسك من الطاقات السلبية، وعادةً ما يصفك من حولك بأنك ذو قلب بارد عندما تلجأ لهذا النوع من المعاملة، لكن لا بأس فالمهم هنا المحافظة على مشاعرك وسلامتك العقلية.^[١]

كيفية التعامل ببرود

فيما يأتي بعض القاط التي توضح كيفية التعامل ببرود:

• افصل بين نفسك وبين الموقف الذي تمر به: عليك أن تتصرف مع الموقف الذي تعيش به وكأنه مشهد من فيلم أو كتاب تقرأه حتى تستطيع أن تجد الحل المثالي للموقف، باعتباره لا يخصّك بشكل شخصي، ولا يحتاج لاستثارة مشاعرك من أجل البحث عن حل له.^[٢]
• ابتعد عن فعل السلوكيات الوسواسية: يجب عليك أن تمتنع عن تفقد بريدك الإلكتروني أو هاتفك النقال بسبب انتظارك لرسالة أو مكالمة معينة، لأن ذلك سيحفّز ظهور المشاعر التي تريد إخفاءها، بدلًا من ذلك عليك التركيز على راحة بالك على نحو أكبر، فيمكنك الاستماع للموسيقى أو قراءة كتابك المفضل.^[٢]
• توقّف عن التفكير في المستقبل: يجب عليك أن تمتنع عن التفكير بالاحتمالات والعواقب المستقبلية التي ستعود على تصرفاتك الحالية لأن ذلك سيثير مشاعرك وعواطفك، وأنت في الغالب ستقوم بالتفكير بالمستقبل بشكل سلبي، بدلًا من ذلك عليك ممارسة بعض التمارين التي تساعد على تصفية الذهن كالمشي واليوغا.^[٢]
• توقّف عن إظهار مشاعرك: يجب عليك أن تفرّق بين المواقف التي يمكنك إظهار عواطفك ومشاعرك فيها، والمواقف التي لا تستدعي ذلك، إذ يجب عليك ألا تحمّل نفسك سوء حظ الآخرين وتجعله عائقًا أمامك.^[٣]
• توقّف عن استيعاب الآخرين: يجب عليك أن تمنع من حولك عن قول أو فعل الأشياء السلبية لك عندما يكونون في مزاج سيئ، لأن ذلك سيجعلكِ تشعر بأحاسيس معقدة، أو بالذنب والشك بنفسك، بدلًا من ذلك قم بالابتعاد عنهم فأنت غير مسؤول عن مشاكل ومشاعر غيرك من الناس.^[٣]
• فكّر بنفسك أولًا: عليك أن تتوقف عن السماح لمن حولك بإخبارك عن همومهم ومشاعرهم حتى لا تشغل نفسك بهم، وتضع نفسك بدوامة لا نهاية لها، بل عليك أن تضع نفسك ومشاعرك واحتياجاتك الخاصة قبل جميع الناس، وحاول حلها قبل أن تفكر بحلول للآخرين.^[٣]
• تخلّص من الأشخاص "الدراما": عليك أن تقطع علاقتك بجميع الأشخاص الذين يلجؤون للدراما واستهلاك طاقتك ومشاعرك في سبيل حصولهم على الراحة والرضا، إذ يعد هذا النوع من الأشخاص هم الأكثر سمّيّة واستنزافًا لجهودك وعواطفك.^[٣]
• حاول التحكم بغضبك: عليك ألا تسمح للغضب بأن يتراكم داخلك إلى أن تصل لحد الانفجار، بل عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع هذا الغضب من خلال تطوير مهارات التعبير عما في داخلك، والتحدث دائمًا بينك وبين نفسك لمحاولة التخلص من مسببات الغضب التي تشعر بها.^[٣]
• اعتنِ بنفسك أكثر: عليك أن توازن بين العلاقات الاجتماعية وعلاقتك بنفسك واعتنائك بها، لذا قُم بمنح نفسك الوقت الكافي للقيام بالأعمال التي تساعدك على الاسترخاء وتهدئة أعصابك، كالأكل بطريقة جيدة، والنوم الكافي، وممارسة التمارين الرياضية.^[١]

أسباب تدفعك للتعامل ببرود

فيما يأتي بعض النقاط التي توضح الأسباب التي تدفع الشخص للتعامل ببرود مع الآخرين:^[٤]

• الرغبة في عدم التعلّق بأحد، وخلق مسافة آمنة لتحمي نفسك من المعاناة، وعادةً ما ينشأ هذا الشعور منذ صغرك عندما لا تجد من يهتم لاحتياجاتك العاطفية، فعندما تكبر تميل إلى المحافظة على مشاعرك وعدم الرغبة بالبوح بها أمام الآخرين باعتبارها أمرًا غير هام.
• انعدام الثقة وخيبات الأمل، فقد تتعرض للعديد من المواقف التي تسبب لك خيبة الأمل وانعدام الثقة بالآخرين، وقد تتعرض للخيانة والغدر أو الكذب، لذا تلجأ لخلق مسافة أمان بينك وبين الآخرين حتى لا تسمح لهم بالتلاعب بمشاعرك وأذيّتك مرة أخرى.
• الاستقلالية والشعور بالاكتفاء الذاتي فلا تربط سعادتك بوجود الآخرين حولك، فمثلًا قد تمتنع عن حضور حفل زفاف أحد أصدقائك لأنك لا تستطيع المجاملة، ولأنك تبدي نفسك على الآخرين، وعادةً ما يشعر من حولك بأن تصرفاتك غريبة وغير مفهومة.
• الرغبة بالبقاء في منطقة الراحة الاجتماعية الخاصة بك بحيث تجد صعوبة عند التواصل مع الآخرين والتحدث إليهم لاعتقادك بأنك تمتلك إيقاع حياة مختلفًا عنهم، وتفضل بقاء عدد قليل جدًا من الأصدقاء المقربين حولك.

صفات الشخص البارد

فيما يأتي بعض من صفات الشخص البارد:^[٥]

• يتجنب إقامة العلاقات بسبب خوفه من مشاركة بقية حياته ومشاعر مع شخص آخر.
• يقطع الاتصال مع الآخرين ويميل للهروب فجأة عندما يمر بموقف صعب بعلاقاته المختلفة دون التحدث بالموضوع وإظهار مشاعره لهم.
• لا يستطيع التعامل مع مشاعر الآخرين ولا يعلم كيفية تهدئة شخص منهار أمامه.
• لا يستطيع مجاملة من حوله، ولا يستطيع التعامل مع مغازلة أحد له.
• لا يحب التحدث عن مشاعره أمام الناس، ويميل للتخفيف من توتره عن طريق القيام ببعض التمارين بدلًا من البوح عن ذلك للآخرين.
• يتجنب إظهار ضعفه أمام الآخرين حتى لا يعتقدوا بأنه عاطفي أو يحتاج لهم، ويرغب دائمًا بأن يظهر أمام الناس بشكل قوي وغير مبالٍ.

إيجابيات وفوائد التعامل ببرود

فيما يأتي بعض من إيجابيات وفوائد التعامل ببرود:^[٦]

• المحافظة على الاسترخاء والهدوء بسبب عدم وجود تأثيرات عاطفية خارجية من الآخرين.
• عدم الاكتراث لما يحصل في العالم الخارجي.
• عدم قدرة الناس على إيذاء الشخص البارد.
• القدرة على التركيز على الأهداف التي تحسن من الوضع المعيشي للشخص بسبب عدم انشغاله بغيره من الناس.
• عدم قدرة الآخرين على خداع الشخص بسبب عدم اتصاله مع أي شخص بسهولة.